Keluhan saat puasa,diare

Keluhan saat puasa,diare

Sama dengn mual-muntah,keluhan ini sebagai respons positif yang tidak berbaahaya.Solusinya awali dengan makan sahur dengan buah yang substansinya dniging,seperti buah persik,pir,pepaya dan melon .Cukupi kebutuhan cairn tubuh,pastikan makan terakhir 2 jam sebelum tidur,serta perbanyak makan buah dan sayur yang merupakan sumber utama micronutrient

Keluhan saat puasa,badan lemah

Keluhan saat puasa,badan lemah

 

Seringkali ketika kita puasa merasakan beberapa keluhan, diantaranya adalah keluhan saat puasa,badan lemah. Umumnya,keluhan ini diakibatkan jumlah asupan sangat kurang atau lebih banyak mengkonsumsi karbohidrat, tetapi kurang protein, serat,dan kurang tidur atau justru terlalu babanyak tidur (kurang gerak) Solusinya, seimbangkan dan cukupkan komposisi makanan saat berbuka maupun sahur . Sediakan ekstra makanan untuk di makan setelah taraweh.pertahankan semangat selama puasa dengan meningkatkan ibadah wajib dan sunah. Meskipun berpuasa,tetap lakukan olah raga ringan menjelang berbuka . Penuhi pula kebutuhan tubuh untuk beristirahat , usahakan tidur 6,5 jam perhari.