Sehat Jantung dan Pembuluh darah

Tips Sehat Jantung dan Pembuluh darah….

Dibawah ini adalah Tips Sehat Jantung dan Pembuluh darah yang di tulis oleh dr Muhammad ali toha aseggaf berikut tipsnya :
1.    Menjaga komposisi makanan 50% biji-bijian, 30% sayur-mayur dan buah, dan 20% protein baik daging ataupun ikan
2.    Rasulullah SAW menganjurkan kita makan biji-bijian, yaitu kacang polong, kenari, wijen, dll.
3.    Minum yoghurt bisa membantu kecukupan kalsium, membantu buang air besar dan menurunkan kadar lemak .
4.    Tambahkan 2 siung bawang putih dikukus pada setiap anda sarapan
5.    Makan cukup wortel untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral, kubis yg banyak mengandung magnesium Yodium dan zat besi dan umbi-umbian yang banyak mengandung serat dan vitamin A, dan B.
6.    Makan garam meja maksimal 6 gram garam per hari
7.    Minum air 30 cc/kg bb/hari dibagi mengikuti jam waktu sholat .
8.    Olahragalah 30-40 menit/hari 3 kali/minggu
9.    Lakukan aktifitas yang masih mampu dikerjakan, jangan bermalas-malasan
10.    Pertahankan berat badan ideal anda TB – 100 +/- 10% X (TB-100)
11.    Berhentilah merokok, karena bahaya merokok menimbulkan penyesalan yang panjang, mulai radang paru, bau badan dan bau mulut, mempercepat penuaan, penyakit jantung, impotensi, kanker, dll.
12.    Usahakan tidur 6,5 jam per hari, jika tidak bisa sekaligus boleh ada ekstra waktu tidur
13.    Lakukan check-up jika anda merasa khawatir, terutama usia 40 tahun keatas, jangan mengira-ira penyakit anda krn dokter sering kesulitan memastikan penyakit seseorang .
14.    Kendalikan stress
15.    Sholat fokus :
–    kosongkan pikiran,
–    jangan melakukan gerakan kecuali yang diajarkan oleh Rasulullah SAW
–    lakukan relaksasi
16.    Dekatkan diri kepada Allah dengan memperbanyak dzikir dan sujud
17.    Jadikan Keluarga/rumahku syurgaku, kasih sayang isteri dan anak-anak
18.    Perlu ada dokter keluarga, jangan berpindah-pindah dokter
19.    Diskusikan obat-obat yang anda minum secara rutin yang diresepkan oleh dokter kepada dokter yang terpercaya untuk mencegah duplikasi pengobatan .

Semoga Tips sehat Jantung dan Pembuluh darah yang di tulis oleh dr Muhammad ali toha aseggaf bermanfaat.Amien dan menambah khazanah pengetahuan tentang kesehatan dan kedokteran nabi

11 thoughts on “Sehat Jantung dan Pembuluh darah

  1. (Maaf) izin mengamankan KETIGAX dulu. Boleh, kan?!
    Menarik, Kang. Tapi masih belum paham dengan yang dimaksud “Minum air 30 cc/kg bb/hari dibagi mengikuti jam waktu sholat”

  2. Duh inget bapak saya , Almarhum sakit jantung berobat jalan selama sethun. loh kok sakitnya malah berubah dari sakit jantung malah jadi sakit Ginjal . oo ternyata kebanyakan makan obat2 kimia , obatnya kok ga hancur seratus persen . kok malah ngendap ya. akhirnya malah sakit ginjal dah.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s