Tips Sehat Jantung dan Pembuluh darah

Tips Sehat Jantung dan Pembuluh darah …

Berikut Tips Sehat Jantung dan Pembuluh darah

  1. Menjaga komposisi makanan 50% biji-bijian, 30% sayur-mayur dan buah, dan 20% protein baik daging ataupun ikan
  2. Rasulullah SAW menganjurkan kita makan biji-bijian, yaitu kacang polong, kenari, wijen, dll.
  3. Minum yoghurt bisa membantu kecukupan kalsium, membantu buang air besar dan menurunkan kadar lemak .
  4. Tambahkan 2 siung bawang putih dikukus pada setiap anda sarapan
  5. Makan cukup wortel untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral, kubis yg banyak mengandung magnesium Yodium dan zat besi dan umbi-umbian yang banyak mengandung serat dan vitamin A, dan B.
  6. Makan garam meja maksimal 6 gram garam per hari
  7. Minum air 30 cc/kg bb/hari dibagi mengikuti jam waktu sholat .
  8. Olahragalah 30-40 menit/hari 3 kali/minggu
  9. Lakukan aktifitas yang masih mampu dikerjakan, jangan bermalas-malasan
  10. Pertahankan berat badan ideal anda TB – 100 +/- 10% X (TB-100)
  11. Berhentilah merokok, karena bahaya merokok menimbulkan penyesalan yang panjang, mulai radang paru, bau badan dan bau mulut, mempercepat penuaan, penyakit jantung, impotensi, kanker, dll.
  12. Usahakan tidur 6,5 jam per hari, jika tidak bisa sekaligus boleh ada ekstra waktu tidur
  13. Lakukan check-up jika anda merasa khawatir, terutama usia 40 tahun keatas, jangan mengira-ira penyakit anda krn dokter sering kesulitan memastikan penyakit seseorang .
  14. Kendalikan stress
  15. Sholat fokus :

–          kosongkan pikiran,

–          jangan melakukan gerakan kecuali yang diajarkan oleh Rasulullah SAW

–          lakukan relaksasi

  1. Dekatkan diri kepada Allah dengan memperbanyak dzikir dan sujud
  2. Jadikan Keluarga/rumahku syurgaku, kasih sayang isteri dan anak-anak
  3. Perlu ada dokter keluarga, jangan berpindah-pindah dokter
  4. Diskusikan obat-obat yang anda minum secara rutin yang diresepkan oleh dokter kepada dokter yang terpercaya untuk mencegah duplikasi pengobatan .

Semoga artikelTips  Sehat jantung dan pembuluh darah yang di tulis oleh dr Muhammad Ali Toha Aseggaf ini bermanfaat dan menambah khazanah kedokteran Islam .Terima kasih

PS:

Inna lillahi wa inna ilaihi roji’un, Telah meninggal dunia Habib Najib bin Toha Assegaf, beliau adlh paman saya, dan sekaligus murobbi saya yg sll menunjukkan arah bgmn berahlaqul kariimah, berkat arahan beliau Alhamdulillah sy terselamatkan dr banyak hal buruk, smg jasa besar beliau kpd sy dan kpd ummat scr keseluruha…n menjd amal jariah yg tak putus2, alfaatihaah…(Status FB dr Muhammad Ali Toha Assegaf)

Kami Keluarga Besar Rumah-sehat afiat Turut bela sungkawa sebesar-besarnya , semoga Almarhum di terima semua amal kebaikanya dan di tempatkan disisi yang mulia, untuk keluarga yang di tinggalkan semoga ikhlas dan di beri kesabaran.Amien