10 CARA MUDAH HIDUP SEHAT DAN BAHAGIA
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa sehat bukanlah segalanya, namun tanpa kesehatan segalanya bukanlah apa-apa . Rasulullah SAW berkata :”Kebahagiaan adalah jika kamu bangun tidur dalam keadaan sehat dan kamu memiliki cukup persediaan untuk hidup hari itu”. Manusia modern berpikir tentang hidup sehat dengan cara yang terlalu kompleks, akibatnya sebagian besar dari mereka beranggapan bahwa untuk menjadi sehat itu mahal dan sulit . Padahal banyak kebiasaan-kebiasaan sederhana yang ternyata bisa membuat orang menjadi lebih sehat, bahkan menjadi sembuh dari sakitnya . Berikut 10 cara nudah hidup sehat dan bahagia :
1. Kebiasaan tidur Cepat Bangun Cepat
Nabi SAW tidak melakukan aktifitas setelah sholat isya’ kecuali bicara tentang hikmah dan pertanian . Setelah itu Beliau SAW cepat tidur agar bisa cepat bangun untuk menjalani sholat malam dan membaca qur’an . Kebiasaan membaca buku yang berat ataupun menonton cerita horor menjelang tidur, akan mengurangi kenyenyakan tidur . Maka saya selalu menganjurkan kepada para pasien untuk menyingkirkan TV dari kamar tidur karena keberadaan TV di kamar akan membuat orang menonton sebelum tidur dan mengganggu kenyamanan kita atau pasangan hidup kita . Tidur yang tidak pulas, meskipun jangka waktunya panjang, tidak akan memberi manfaat istirahat yang cukup . sehingga orang akan bangun tidur dalam keadaan tidak bugar .
2. Kebiasaan kedua adalah syukur nikmat
”Dan , tatkala Tuhanmu memaklumkan; “Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah nikmat kepadamu, dan jika kamu mengingkari , maka sesungguhnya azab-Ku sangat pedih”.(Q.S. Ibrohim, 14:7)
Dalam ayat ini Allah SWT menjanjikan kebahagiaan berupa tambahan nikmat sehingga orang yang bersyukur akan merasakan nikmat yang diterimanya lebih dari yang semestinya dirasakan . Nilai lebih karena bersyukur ini akan meningkatkan kesehatan dengan makin baiknya regulasi hormonal tubuh kita .
3. Mulailah Hari Anda Dengan Senyum
Rasulullah SAW mengatakan bahwa senyum adalah sodaqoh . Dalam penelitian diketahui bahwa senyum menyehatkan meskipun dilakukan dengan terpaksa .
4. Kendalikan Perut Anda dengan
penyakit serius yang dapat menimpa seseorang, akibat kurang minum . kebutuhan minimal air murni adalah 30 cc/kg bb/hari dalam cuaca sejuk . Jika cuaca panas atau aktifitas tinggi, misalnya olah raga dengan keringat yang banyak kita perlu tambahkan lagi 20% menjadi 35 – 40 cc/kg bb/hari .
5. Jangan Merokok
Benar jika dikatakan bahwa rokok tidak ada di zaman Rasulullah SAW, namun jika kita pelajari manfaat dan mudharat dari rokok, maka manfaatnya nol dan mudharatnya banyak . Ada banyak gangguan kesehatan yang terjadi sebagai akibat dari merokok . mulai dari mulut dan keringat yang berbau tidak enak, infeksi kronis paru, kerusakan jaringan paru, bahkan sampai kanker paru yang tingkat kesembuhannya (remisi) sangat rendah . Rasanya ini sudah cukup menjadi alasan bagi kita untuk meninggalkan rokok .
6. Banyak Bergerak
Kita sering kali beralasan tidak memiliki cukup waktu untuk berolah raga, padahal kita punya banyak waktu untuk nonton TV atau membuang waktu untuk berbincang-bincang hal yang kurang bermanfaat . Pola hidup yang cenderung santai dan membuang waktu untuk hal-hal yang kurang bermanfaat telah menyebabkan kita menjadi orang yang kurang gerak, pola hidup seperti ini disebut sedentary living, dan sayangnya kemalasan ini memberi dampak serius terhadap kesehatan kita sekurangnya dalam jangka panjang .
7. Sholat Tepat Waktu
Apa hubungan Sholat tepat waktu dengan kesehatan ? melaksanakan sholat tepat waktu berarti kita menjalankan siklus hidup secara benar karena waktu-waktu sholat ditetapkan dengan maksud dan kadar yang sesuai fitrah manusia . Sholat tepat waktu juga akan menenangkan pikiran karena kita akan mengerjakannya tanpa terburu-buru, disamping memberi manfaat lebih terhadap kesehatan baik dari gerakannya yang melancarkan peredaran darah maupun perbaikan keseimbangan hormonal . Keseimbangan hormonal yang baik akan membuat kita awet muda .
8. Cukup Rekreasi
Rekreasi adalah kebutuhan hidup yang penting untuk meningkatkan regenerasi sel-sel otak . Rasulullah SAW mencontohkan rekreasi yang positif, yakni beliau SAW melakukan olah raga permainan a.l. gulat, berlomba lari dengan Aisyah r.a. dll., yang kesemuanya adalah olah raga yang baik karena memiliki dua unsur positif pada olah raga yaitu gerakan fisik dan rekreasi . Beliau SAW juga menghidupkan suasana dalam rumah tangganya dengan memberikan salam setiap memasuki rumah, memberikan pujian-pujian dan julukan-julukan yang indah dan hangat kepada para isterinya, anak dan cucunya .
10. Sabar
Allah SWT memuji orang-orang yang sabar dengan pujian yang menakjubkan . antara lain bahwa Allah selalu bersama orang-orang yang sabar (Qur’an Surah Albaqoroh, 2:165), ada 63 ayat dalam Alqur’an yang memuji orang yang bersabar, dan Allah menjanjikan kebaikan-kebaikan kepada orang yang sabar .
Semoga 10 cara mudah hidup sehat dan bahagia ini bermanfaat amien
(maaf) izin mengamankan PERTAMA dulu. Boleh kan?!
Tips untuk sehat yang mantab banget. Kudu berusaha mewujudkannya, nih….
kalo yang tidurnya gak bisa cepat tapi bangunnya cepet,itu gimana??!!
Makasih mas buat tipsnya, bermanfaat banget nih.
Kadangkala kita lupa akan kesehatan kita.
Waduw..nomor 1’nya aja udah bukan gue banget, hehehhe…
Tidurnya selalu malem2 dan bangunnya suka kesiangan, wkekekekekek…
Ampun deh, harus segera dirubah ni pola tidurnya…
no 8 saya setuju.. cukup rekreasi. yuuhuu.!!!
Kunjungan balik
Nomor 2, 6 dan 7 aku masih perlu kutingkatkan ternyata.
cara yg mudah aja saya banyak yg belum ngejalani 😦
nice tips nih 🙂
wah kalo sekarang ini, biasanya kita tidur malam banget dan bangun siang banget………….beda ama yang point no.1
memang susahh ngrubah budaya/kebiasaan dirisendiri…
termasuk aku……
terutama tidur,merokok,dan shalat…
yang pastinya info yang sangat bermanfaat.
-salam persahabatan-
perlu diprakekkan nieh.,….
ijin menambahkan,, jangan lupa sedekah..hehe..kayanya bisa bikin jiwa rohani kita lebih bersih 🙂
wah..ini yang di cari..benar..apalagi sebagai umat Muslim 🙂
cukup rekreasi..?
waaahh..yan9 ini banyak kuran9nya aku he he
harus serin9 serin9 jalan neeh he he
trimakasii 🙂
terimakasih tips sehat dan bahagianya…. ^^
yg sekarang aq alami, aq kurang olahraga or bergerak niiee
Akan saya coba terapkan cara2 ini. 🙂
terima kasih informasinya pak
hidup sehat dengan senyum… asyik menemukan pemahaman baru tentang senyum..
good sekali boleh lah untuk dicoba tips nya semoga bisa bermanfaat untuk orang orang yang maw mencoba tips ini,,,,,
sabar,dn tawakal
Kalau pengalaman sya slma ini’
tdur.y lambat bangun.y cepat. Namun terkadang pikiran sya gk tenang. Ada yg bisa membntu ??
sangat membantu banget
Saya mau hidup sehat,tapi merubah pola hidup saya sekarang masih susah banget
bagus